Eine faszinierende Welt im Inneren unseres Körpers

Es mag überraschend klingen, aber die Anzahl der Mikroben, die in unserem Körper leben, übersteigt die Zahl unserer eigenen Zellen. Schätzungen zufolge beherbergt der menschliche Körper etwa 30 Billionen menschliche Zellen, während das Mikrobiom – die Gemeinschaft von Mikroorganismen, die in und auf uns leben – etwa 39 Billionen Mikroben umfasst. Das bedeutet, dass wir mehr mikrobielle Zellen als menschliche Zellen haben. Diese Mikroben bestehen hauptsächlich aus Bakterien, aber auch aus Viren, Pilzen und anderen Mikroorganismen​.

Wo leben diese Mikroben?

Die größte Anzahl dieser Mikroben findet sich im Darm, insbesondere im Dickdarm. Diese Region unseres Körpers ist ein idealer Lebensraum für Bakterien, da sie reichlich Nährstoffe und eine stabile Umgebung bietet. Aber auch auf unserer Haut, in der Mundhöhle, im Rachen, auf den Schleimhäuten und sogar in den Atemwegen gibt es zahlreiche mikrobielle Bewohner. Jede dieser Nischen hat ihre eigene spezielle Zusammensetzung von Mikroben, die sich an die jeweiligen Bedingungen angepasst haben​​.

Die Funktionen des Mikrobioms

Die Mikroben in unserem Körper sind nicht einfach nur Passagiere; sie erfüllen wichtige Funktionen, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Sie helfen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, die unser Körper sonst nicht verarbeiten könnte, produzieren wichtige Vitamine wie Vitamin K und B-Vitamine, schützen vor Krankheitserregern, indem sie um Ressourcen konkurrieren, und unterstützen das Immunsystem. Darüber hinaus haben sie einen Einfluss auf unseren Stoffwechsel, unsere Gehirnfunktion und sogar auf unsere Stimmung. Studien zeigen, dass ein gesundes und ausgewogenes Mikrobiom eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit spielt​​.

Die Balance ist entscheidend

Ein ausgewogenes Mikrobiom ist ein Zeichen für Gesundheit. Ein Ungleichgewicht, auch Dysbiose genannt, kann jedoch mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden, wie z. B. Verdauungsstörungen, Entzündungen, Übergewicht und sogar psychischen Störungen. Faktoren wie eine unausgewogene Ernährung, übermäßiger Gebrauch von Antibiotika, chronischer Stress und mangelnde Bewegung können die mikrobielle Balance stören. Wenn die „guten“ Bakterien abnehmen und die „schlechten“ überhandnehmen, steigt das Risiko für Krankheiten​​​.

Wie können wir unser Mikrobiom unterstützen?

Da das Mikrobiom so entscheidend für unsere Gesundheit ist, ist es wichtig, es zu pflegen. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten fördert das Wachstum nützlicher Bakterien. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi sind hervorragende Quellen für probiotische Bakterien, die zur Gesundheit des Mikrobioms beitragen. Auch präbiotische Nahrungsmittel wie Zwiebeln, Knoblauch und Bananen liefern den „guten“ Bakterien die Nahrung, die sie benötigen. Es ist ebenfalls ratsam, unnötige Antibiotika-Einnahmen zu vermeiden, da sie nicht nur krankheitserregende Bakterien abtöten, sondern auch die nützlichen​​.

Fazit

Das Mikrobiom, obwohl unsichtbar, hat eine größere Präsenz in unserem Körper, als die meisten Menschen sich vorstellen können. Die Tatsache, dass wir mehr mikrobielle Zellen als menschliche Zellen haben, zeigt, wie bedeutend diese Mikroben für unser Wohlbefinden sind. Indem wir uns um unser Mikrobiom kümmern, unterstützen wir unsere allgemeine Gesundheit und stärken unsere Abwehrkräfte. Die richtige Balance der Mikroben in unserem Körper könnte der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben sein. Denken Sie daran: Wir sind nicht nur, was wir essen, sondern auch, was unsere Mikroben aus uns machen!